Een droom, nee hoor! Eet je lichaam gespierd.

Bij de opbouw van spieren heeft je lichaam veel eiwitten nodig. Op deze pagina staan de voedingsmiddelen weergegeven met een hoog percentage eiwitten. Lees ook het bericht over de biologische waarde van eiwitten.


Wil je recepten ontvangen met een hoog eiwit gehalte. Schrijf je dan meteen in.

Eiwitten in grammen per 100 gram:

20 gram ansjovis vers

23,8 gram biefstuk
23,7 gram biefstuk vd haas
23 gram bokking gebakken
22,7 gram blinde vink
22,6 gram bak- en braadlap
22,5 gram bokking gerookt
22,5 gram brie 50 plus
22,4 gram braadworst
21 gram bot
20,9 gram bokking gestoomd
20,8 gram bitterbal vegetarisch

25,4 gram cheddarkaas 50 plus
23,5 gram camenbert 30 plus
23 gram chorizoworst
21 gram camenbert 45 plus
20,5 gram casselerrib

19 gram Danish blue
18,5 gram duif

46 gram eipoeder
28,7 gram emmentaler kaas 45 plus
26,4 gram edammer kaas 30 plus
26,1 gram edammer kaas 40 plus
26 gram entrecote runder
22,5 gram gedroogde groene spliterwten
18,1 gram eend
16,2 gram eidooier
16 gram escargots
13,5 gram ei gebakken
12,9 gram ei gekookt
11,1 gram eiwit

31,2 gram fricandeau varken

30,5 gram fazant
28 gram fijngehakt vegetarisch
22,7 gram filetlap varken
22,1 gram forel
18,2 gram filet americain
16 gram fricandel
14,2 gram fetakaas
13,5 gram fromage frais 50 plus
11,5 gram frankfurterworst

90 gram gelatine
30 gram gans
29,5 gram gruyère kaas
25,5 gram goudse kaas 48 plus
20,5 gram gamba
20,2 gram gehakt gevogelte

28 gram haaskarbonade
25 gram hacheevlees
22,5 gram hoofdkaas
22,1 gram haring gerookt
21,8 gram haas wild
21,5 gram ham rauw
21 gram hamburger
21 gram hamlappen
20,5 gram heilbot
20,5 gram hert

25 gram inktvisringen gefrituurd
24,5 gram inktvis bereid

15,5 gram jacobsschelpen

35 gram Kaas strooi
33,5 gram kaas 10 plus
31 gram korhoen
30 gram kipfilet
26,9 gram kaas 40 plus
26,1 gram kaviaar
26 gram kuit
26 gram kofte runder
24,5 gram kibbeling
23,5 gram kervel gedroogd
22,5 gram kippenlever
22 gram konijn wild
22 gram kabeljauwfilet
22 gram kofte schaap
21,8 gram kalkoen
21 gram konijn tam
20,8 gram kroket vegetarisch
20,6 gram kippenbout
20,4 gram klapstuk

27,5 gram leerdammerkaas
23,5 gram lekkerbekje
22,5 gram lenderollade
22,2 gram lever varken
21,5 gram limabonen
21 gram gedroogde linzen
21 gram lever lam
20,8 gram lamsvlees mager
20,7 gram lever rund

43 gram marmite
35 gram melkpoeder mager
32 gram mosselen gebakken
27 gram melkpoeder vol
24,7 gram maaslander 48 plus
24,6 gram monterey kaas
24 gram markreel
23,1 gram mosselen in het zuur

21,5 gram nasivlees varken

21,5 gram ossenhaas
20,1 gram ossenstaart

40 gram parmezaanse kaas
35 gram patrijs
30 gram poelet runder
27 gram pijnboompitten
26 gram pindakaas
26 gram pinda’s
25,1 gram poon
25 gram provolone
24,5 gram pompoenpitten
22,4 gram paardenvlees
22 gram peterselie gedroogd

16,2 gram quinoa
14 gram quorn

30 gram rundvleeslap doorregen
28,3 gram rosbief rundvlees
23 gram ree
22,9 gram runderrookvlees
22,7 gram ribkarbonade varken
22 gram rookkaas
21 gram runderrolade mager
20,8 gram riblap rund
20,7 gram rog

80 gram stokvis droog
37,5 gram sojameel vet
37 gram sojabonen gedroogd
32 gram stokvis geweekt
25 gram schouder lam
24 gram seitan
23,5 gram stilton kaas
22,5 gram schnitzel ongepaneerd
22,6 gram schenkel rund
22,5 gram sardine in blik
21,5 gram sesampasta
21 gram schol gebakken
20,5 gram sukadelap
20,3 gram sesamzaad
20,7 gram schar

35 gram trassi
27 gram tarwekiemen
25,9 gram tonijn in blik
29 gram tong platvis
21,8 gram tartaar rund
21,5 gram tonijn onbereid

28,5 gram varkenslever
23,5 gram varkensoester
22,8 gram varkenshaas

28,9 gram zwitserse kaas
27 gram zonnebloempitten
25 gram zeewolf
25 gram zalm gerookt
23,5 gram zeebaars
23,5 gram zalm in blik
22,7 gram zalmforel